Όλο και περισσότερο, μπορεί να ακούτε για τους συντρόφους σας που εγγράφονται σε μαθήματα Hatha στο τοπικό γυμναστήριο. Από την άποψη της καθαρής δημοτικότητας, η Hatha yoga είναι η νούμερο ένα στον κόσμο της γιόγκα. Ως αποτέλεσμα, οι πόζες είναι γνωστές τόσο σε αρχάριους όσο και σε ειδικούς.

Οι στάσεις της Hatha yoga ονομάζονται Asanas. Οι Asanas χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τον διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής γνωστές ως Pranayama. Μαζί δουλεύουν το σώμα για να βελτιώσουν τη δύναμη και την ευλυγισία καθώς και τη γενική υγεία, κάτι που είναι ένας από τους λόγους που είναι τόσο δημοφιλές. Η Hatha είναι ένα υβρίδιο των σανσκριτικών λέξεων «ha» που σημαίνει «ήλιος» και της λέξης «tha» που σημαίνει «φεγγάρι». Μαζί, αναφέρονται στον τρόπο με τον οποίο οι στάσεις της γιόγκα της Hatha συχνά συγκεντρώνουν αντίθετα ρεύματα στο σύστημα.

Από τα οκτώ άκρα της γιόγκα, η Χάθα επικεντρώνεται κυρίως στο τρίτο, που είναι η Ασάνα, και στο τέταρτο, που είναι η Πραναγιάμα. Αυτές οι τεχνικές στάσης και στάσης σε συνδυασμό με τα μοτίβα αναπνοής χρησιμοποιούνται για να καθαρίσουν τα ενεργειακά κανάλια του σώματός σας, γνωστά ως Nadis. Αυτό, με τη σειρά του, αφαιρεί τα εμπόδια που θα μπορούσαν να εμποδίσουν άλλα άκρα βοηθώντας στη βελτίωση της ευημερίας σας.

Ιστορία Hatha

Η Χάθα υπάρχει από τον 15ο αιώνα στην Ινδία, όταν ένας γιόγκας σοφός, ο Σουάμι Σβαταμαράμα, παρουσίασε λεπτομερώς τη Χάθα Γιόγκα Πραντίπικα, ένα από τα πιο σημαντικά κείμενα της γιόγκα. Ο αρχικός σκοπός αυτής της μορφής γιόγκα ήταν να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και να υποστηρίξει την «ενατένιση μιας πραγματικότητας». Πολλές από τις κλασικές στάσεις Χάθα γιόγκα που χρησιμοποιήθηκαν στην αρχή της, στην πραγματικότητα, εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται με αυτήν σήμερα. Σύμφωνα με εκείνους τους πρώτους ασκούμενους της Χάθα, οι στάσεις μπορούν να οδηγήσουν στο καλύτερο όχι μόνο σωματική ευεξία, αλλά και στην καλύτερη κατάσταση του μυαλού που μπορείτε να επιτύχετε.

Το μονοπάτι Hatha σας

Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη Χάθα γιόγκα, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι όπως και με οποιαδήποτε άλλη μορφή γιόγκα. Υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια ευκολότερη, πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη εμπειρία καθώς ξεκινάτε αυτό το πρωτότυπο στυλ γιόγκα.

Πρώτα, θυμηθείτε να αναπνέετε κανονικά ενώ βρίσκεστε μέσα και να κινείστε ανάμεσα σε κάθε μία από τις στάσεις. Οι αναπνοές σας πρέπει να είναι βαθιές και απαλές. Προσπαθήστε να νιώσετε το διάφραγμά σας να ανοίγει και να διαστέλλεται καθώς μεταβαίνετε από τη μια στάση στην άλλη. Η Χάθα σπάνια, έως ποτέ, χρησιμοποιεί τη συντομότερη και δυσκολότερη αναπνοή γιόγκα, γι' αυτό μείνετε ομαλή και βαθιά.

Δεύτερον, μην πιέζετε καμία από τις θέσεις τεντώματος στη Χάθα. Ξεκινήστε με τις ευκολότερες και βεβαιωθείτε ότι κινείστε εύκολα και φυσικά σε κάθε στάση και ότι την κρατάτε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη γιόγκα σας και θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Να είστε υπομονετικοί με το σώμα σας και μην επιχειρείτε τις πιο δύσκολες στάσεις μέχρι να είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι.

Τέλος, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Μία από τις μεγάλες επικεντρώσεις στη συγκεκριμένη γιόγκα είναι η αναπνοή που οδηγεί σε πολλά από τα οφέλη για την ψυχική υγεία. Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να χαλαρώσετε και να γίνετε ειρηνικοί με τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Αυτό προορίζονται να κάνουν για εσάς οι στάσεις Hatha yoga.

Η Hatha είναι στην πράξη για πάνω από 600 χρόνια. Τέτοια μακροζωία είναι σπάνια ακόμη και στη γιόγκα και μπορεί να είναι σημάδι επιτυχίας και αληθινής πίστης. Εάν σκέφτεστε αυτή τη μορφή γιόγκα σαν για τον εαυτό σας, τότε θυμηθείτε: ποτέ μην καταπονείστε, αφιερώστε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για μια δεδομένη στάση και να συγκεντρωθείτε πολύ στην αναπνοή σας. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την ανώτερη ψυχική και σωματική ευεξία που λέγεται ότι παρέχει η Hatha.