Ποτέ δεν είναι αργά να ξανασκεφτείτε το πρόγραμμα διατροφής σας και να κάνετε φρέσκες και ρεαλιστικές λύσεις για την υγεία σας. Είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε έναν απολογισμό της κατάστασης. Αναρωτηθείτε: Είμαστε δίκαιοι με τον εαυτό μας όταν κάνουμε αυτές τις αυστηρές οδηγίες διατροφής και άσκησης; Οι περισσότεροι άνθρωποι αποστρέφονται στη σκέψη της δίαιτας και της άσκησης, ειδικά ένα κρύο πρωινό του χειμώνα. Και για όλους εκείνους τους ανθρώπους που έχουν βαρεθεί τις διατροφικές φράσεις, τα καλά νέα είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι να κάνετε δίαιτα ή να στερήσετε τον εαυτό σας από όλα τα καλά πράγματα στη ζωή. Αν αυτό ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, περιμένετε μέχρι να δοκιμάσετε αυτό:

Η ευεξία - το πιο πρόσφατο τσιτάτο που έπληξε τον κλάδο της υγείας - είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυστηρές δίαιτες το κάνουν με την ελπίδα ότι αφού χάσουν τα περιττά κιλά, θα φαίνονται γοητευτικοί. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το δέρμα χωρίς γυαλάδα ή οι χαλαροί κοιλιακοί μύες δεν είναι το αποτέλεσμα που θέλουν οι άνθρωποι. Αυτό που θέλουμε είναι μια χαρούμενη, υγιής, σβέλτη φιγούρα να μασουλάει ένα μήλο. Αλλά δυστυχώς, δεν είναι αυτό στο οποίο καταλήγουμε πολύ συχνά. Επομένως, αφού προσπαθήσατε να χάσετε βάρος για nη φορά, ήρθε η ώρα να σταματήσετε για πάντα τη δίαιτα και ωστόσο να φαίνεστε αδύνατοι.

Η ευεξία δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και η θετική νοοτροπία και η μετατροπή του εαυτού σε ένα ολιστικά υγιές άτομο. Αυτό το είδος αλλαγής εστίασης όχι μόνο θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, αλλά θα σας προσφέρει επίσης υπέροχο δέρμα, καλά μαλλιά, λαμπερή περσόνα και το καλύτερο από όλα, ελευθερία από δίαιτες. Δείτε τι συνεπάγεται το πρόγραμμα ευεξίας και διατροφής:

o Κατανοήστε τις διατροφικές σας αδυναμίες και αφεθείτε σε αυτές δύο φορές την εβδομάδα.
o Τήρηση ημερολογίου δίαιτας.
o Διαλέξτε μια ρουτίνα που σας αρέσει και η οποία μοιάζει με άσκηση: χορός ή περπάτημα με το κατοικίδιο, ασκήσεις στο πάτωμα με μουσική κ.λπ.
o Μην στερείτε ποτέ τον εαυτό σας. Πάντα να προσθέτετε νέες υγιεινές συνήθειες στο τρέχον πρόγραμμα, όπως να έχετε μια νόστιμη σούπα το βράδυ αντί για τσάι και μια νόστιμη σαλάτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος με ελιές, dressing βαλσάμικο και μερικά χόρτα και κύβους τυριού.
o Απολαύστε το γεύμα σας. Πολλοί άνθρωποι που τρώνε βιαστικά πάντα χάνουν τις γεύσεις, δεν αισθάνονται χορτάτοι και καταλήγουν να αντισταθμίζουν την υπερφαγία.
o Και αν όλα αυτά δεν σας πείθουν, μετρήστε πόσες φορές έχετε ταλαιπωρηθεί μέσα από ένα πρόγραμμα διατροφής μόνο για να ανακτήσετε το βάρος με μερικά επιπλέον κιλά.
o Εξέταση ανθυγιεινών συνηθειών και εύρεση εναλλακτικών λύσεων. Για παράδειγμα, εάν είστε επιρρεπείς στο να πίνετε πολύ τσάι/καφέ, αντικαταστήστε μερικά με αφεψήματα από βότανα που μυρίζουν και έχουν ωραία γεύση. Εάν τρώτε πάρα πολύ τηγανητό φαγητό, μάθετε να φτιάχνετε σνακ τοστ ή ψητά σνακ και πειραματιστείτε με νέα ψητά σνακ.
o Μην πεινάτε και μην τρώτε λιγότερο. Όταν μειώνουμε τις ποσότητες, το συναισθηματικό μας σύστημα ανταποδίδει, επομένως η καλύτερη επιλογή είναι να προσθέσουμε υγιεινές τροφές στη διατροφή μας πριν κόψουμε ξαφνικά το φαγητό.