Μετά από λίγη έρευνα είναι προφανές ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά από πού προέρχεται το ρητό ότι πρέπει να πίνετε 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι το εντοπίζουν σε μια μελέτη της δεκαετίας του 1980 και άλλοι ισχυρίζονται ότι οι γιατροί άρχισαν να λένε στους ανθρώπους αυτό το ποσό επειδή ήταν καλός στόχος, αλλά δεν είχαν καμία επιστημονική έρευνα για να το υποστηρίξουν.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, το θέμα είναι ξεκάθαρο, το νερό κάνει θαύματα για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Το νερό είναι γνωστό ότι καθαρίζει το σώμα σας από επιβλαβείς χημικές ουσίες μέσω των εντέρων σας και επίσης σε όλη την ουροποιητική οδό. Χωρίς την κατάλληλη πρόσληψη νερού, το σώμα μας διασπάται πολύ γρήγορα, μέσα σε λίγες μέρες. Χωρίς φαγητό, ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να ζήσουν για μια ή δύο εβδομάδες. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι το νερό για το σώμα μας.

Ακολουθούν 3 γρήγορες συμβουλές για την πρόσληψη περισσότερου νερού.

1. Να έχετε πάντα διαθέσιμο νερό.

Μου αρέσει να αγοράζω τα μπουκάλια νερού των 12 ουγγιών και να τα διατηρώ στο ψυγείο. Κάθε φορά που πηγαίνω στο γυμναστήριο, αρπάζω ένα μπουκάλι. Καθώς βγαίνω από την πόρτα για τη δουλειά, πιάνω ένα μπουκάλι. Πριν από ένα ταξίδι που θα διαρκέσει 30 λεπτά ή περισσότερο, αρπάζω ένα μπουκάλι. Όταν βλέπω μια ταινία, πιάνω ένα μπουκάλι.

Όποτε κάθομαι και βλέπω τηλεόραση ή ταινία, θα κρατάω το μπουκάλι στο χέρι μου με το καπάκι κλειστό. Πίνω πολλές μικρές γουλιές μέχρι να φύγει το μπουκάλι. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε περισσότερο νερό είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολα προσβάσιμο.

2. Κρατήστε το κρύο.

Δεν ξέρω πολλούς ανθρώπους που τους αρέσει να πίνουν νερό σε θερμοκρασία δωματίου, σίγουρα όχι. Εάν κρατάτε το νερό σας κρύο, θα πιείτε περισσότερο. Φροντίζω να υπάρχει πάντα πάγος στην κατάψυξή μου, αυτό καθιστά πολύ εύκολο να έχω ένα κρύο ποτήρι νερό ανά πάσα στιγμή.

3. Επέλεξε νερό στα εστιατόρια.

Όποτε βγαίνω για φαγητό, πίνω πάντα νερό με λίγο λεμόνι. Το λεμόνι προσθέτει λίγο άρωμα στη γεύση και το νερό είναι πάντα ωραίο, κρύο και δροσιστικό. Μετά από σύντομο χρονικό διάστημα θα σταματήσετε να λαχταράτε το παλιό ποτό της επιλογής σας και θα αρχίσετε να εκτιμάτε τη γεύση ή την έλλειψη γεύσης που προσφέρει το νερό.

Δώστε λίγο νερό και το σώμα σας θα είναι ευγνώμων!